Phone ထဲထည့်ထားတဲ့ Health App လေးပြန်ကြည့်တော့ ဒီနှစ် လမ်းလျှောက်တဲ့ခြေလှမ်းမှတ်တမ်းက မနှစ်ကထက်လျော့နေတယ်...။ တစ်ပတ်ကို ငါးရက်လောက်ရအောင် အချိန်ပေးပြီး ညနေပိုင်းလမ်းလျှောက်ဖြစ်နေတယ် တချို့နေ့တွေ ခြေလှမ်းသောင်းကျော်တယ်...။ အခုတော့ ခြေလှမ်းတွေက ပျမ်းမျှပြန်တက်လာပြီ...။ အဲဒီဂဏန်းတွေကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ထားရတာပဲ တစ်ကိုယ်ရေကျန်းမာရေးအတွက်...။ အသက်ကရလာပြီမို့ ပိုဂရုစိုက်ဖို့လိုလာပြီ အရင်ကထက်...။ အိုရဲတယ် သေရဲတယ် ဒါပေမယ့်မနာချင်ဘူး အဲလိုပေါ့....။ မနက်မနက်အိပ်ရာထလာရင် ခေါင်းအုံတာ မအီမသာဖြစ်တာ ကျောနာနေတာတို့ လက်ချောင်းလေးတွေကွေးမရတာတို့ကစပြီလေ....။ ရာသီဥတုက ခုတလော အပူချိန်တွေကမြင့်နေတော့ (ဒီကြားထဲမီးကပျက်လိုက်တာလဲမပြောနဲ့) အဲကွန်းလေးနဲ့မှမအိပ်ရရင် တစ်ညလုံးအိပ်ရေးတွေပျက် မနက်ကျ မထနိုင် အလုပ်လုပ်ရတာမလန်း....။ အဲလိုတော့ မအလက တစ်တိုင်းပြည်လုံးကို ငရဲခန်းပို့ထားတာ....။ ငရဲပြည် နတ်ပြည်ဆိုတာ လူ့ပြည်မှာပဲရှိနေတာ...။
အဲကွန်းခန်းထဲနေတာကြာတော့ လူကသွေးပျစ်လာတယ်...။ တကယ်က ငါးဆယ်ကျော်နောက်ပိုင်း သွေးတိုး သွေးကြောအဆီပိတ် ဘာညာက အနည်းနဲ့အများ စဖြစ်နေကြပြီ...။ ခြေဆစ်လက်ဆစ်ကိုက်တာတွေ ကြွက်သားတွေနာကျင်လာတာတွေ အစုံအစုံပါပဲ...။ ဒီတော့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ရေများများသောက် လှုပ်ရှားမှုများများလုပ်....။ ဆရာလင်းသိုက်ညွန့်ပြောပြောတတ်တဲ့ လူကြီးမင်းတို့ လှုပ်နေမှရမယ်ဆိုတဲ့ မက်ဆေ့က အားလုံးရဲ့ စီးပွားရေးကျန်းမာရေးအတွက် အကုန်အကျုံးဝင်တာတွေ့လား...။ အော်...ပြီးတော့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ပြောတာ နားထောင်ဖူးတယ် တစ်တော့မှာ ကျနော်တို့အရွယ်က ဝိုင်နေ့တိုင်းမှီဝဲသင့်ပြီ တစ်နေ့ကို အများဆုံး လေးခွက်လောက်သောက်လို့ရတယ် နှလုံးသွေးကြောမပိတ်ဘူး blood circulation လည်းကောင်းစေတယ်တဲ့...။ သောက်ရမယ်လေ.....သိပ်မကြိုက်ပေမယ့်လည်း....:)
သီချင်းနားထောင်ရင်း လမ်းလျှောက်တယ် အနည်းဆုံး 45မိနစ် အများဆုံး တစ်နာရီ....။ ပြီးတာနဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ် အကြောလျှော့....။ ဒီနှစ်ထဲ 16:8 Fasting မလုပ်ရသေးဘူး 36နာရီအစာဖြတ်တာလည်းမလုပ်ဖြစ်သေးဘူး....။ ဒီဝါတွင်းမှာတော့ ကျနော် သက်သတ်လွတ်စားဖို့အစီအစဉ်မရှိသေးဘူး ။ အစားအသောက်တွေကလည်း အဆိပ်အတောက်များတော့ ချင့်ချိန်စားတတ်ဖို့လည်းလိုသေးတယ်....။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက် Fasting လုပ်တာတို့ ဥပုသ်သီလယူတာတို့တော့ လုပ်ဖြစ်မယ်...။ ကော်ဖီကြမ်းသောက်မယ် ရေနွေးကြမ်းတစ်ခါတစ်လေသောက်မယ် အမျှင်ဓါတ်များများပါတဲ့ Chia Seeds လေးတွေ ရေထဲထည့်သောက်မယ် သကြားလျှော့စားမယ် အဆစ်တွေ မာဆယ်တွေနာလို့ ဂျုံ(Gluten) ခနရှောင်မယ်...။ ကြက်ဥနေ့တိုင်းစားနိုင်အောင် ကြိုးစားမယ်...။
လူတစ်ယောက်အမြဲကျန်းမာဖို့က immune system အမြဲကောင်းနေဖို့ပဲ....။ အဲလိုဖြစ်ဖို့က ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိရမယ်....။ အခုခေတ်က ပင်ပင်ပန်းပန်းအားကစားသိပ်လုပ်စရာမလိုတော့ဘူး ခေတ်မှီနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေက အမျိုးစုံ သင်တန်းတွေရှိနေပြီ ....။ ကျနော်ကတော့ သစ္စာရှိရှိ လမ်းလျှောက်ရေကူးပဲလုပ်ပါတယ် ယောဂလည်း မဆော့ဖြစ်ပါဘူး....။ ပြောနေကျအတိုင်း သတိရှိရှိနဲ့ ရေများများသောက်တယ် အသက်များများရှူပါတယ်....ဟုတ်..။
