Monday, 20 August 2018

Yoga Post for Back Pain.....





ကၽြန္မနဲ႔ ညီအစ္မသဖြယ္ခ်စ္ခင္ရတဲ႔ မမ၀သုန္တစ္ေယာက္ ခါးနာေနတာလို႔သတင္းၾကားတာနဲ႔ ဒီပို႔စ္ေလးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္...။ ကၽြန္မကိုယ္တိုင္လည္း အခု ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ျပန္ကစားျဖစ္ေနတာနဲ႔ စာလာဖတ္သူ သူငယ္ခ်င္းအားလံုးကိုလည္းမွ်ေ၀ခ်င္တဲ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပါ...။ အခုျပထားတဲ႔ ပံုေတြကေတာ့ အဓိက ခါးနာသက္သာေစတဲ႔ ပို႔စ္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္...။ ကၽြန္မတို႔ ေယာဂ စျပီးကစားရင္ အေျခခံအဆင့္မွာကတည္းက ဒီပို႔စ္ေတြပါျပီးသားပါ...။ မမ၀သုန္အေနနဲ႔လည္း နည္းျပဆရာ/ဆရာမကို နည္းစနစ္က်ေအာင္ ေမးျပီးလုပ္ၾကည့္ပါ...။



 ဒီပံုေလးကေတာ့ အိပ္ယာထဲမွာ သက္ေတာင့္သက္သာလုပ္ႏိုင္တဲ႔ ပို႔စ္ေတြပါ



ကၽြန္မ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို 2013-14 ေလာက္ကစကစားခဲ႔တာ... တစ္ႏွစ္ေလာက္ပါပဲ အဲလိုဇြဲရွိတာ။ အဲတုန္းက ေအရိုးပစ္ေတာင္ကစားျဖစ္ေသးတယ္...။ တစ္ပတ္ကို ငါးရက္လားမသိ...။ ျပန္မကစားျဖစ္တာ  သံုးေလးႏွစ္ေလာက္ရွိေနျပီ...။ ခုေနာက္ပိုင္း ကၽြန္မတို႔ ကြန္ဒိုမွာ Gym သြားသြားကစားျဖစ္ေနေတာ့ စက္ေပၚလမ္းမေလွ်ာက္ခ်င္တဲ႔ေန႔က်ေတာ့ ေယာဂ ကစားျဖစ္တယ္...။ တစ္ပတ္ျခားဆီ စက္နဲ႔တလွည့္ ေယာဂတစ္လွည့္ေပါ့...။ Free Hand က်ေတာ့ Warm Up လုပ္တဲ႔အခ်ိန္နဲ႔ အေၾကာျပန္ေလွ်ာ့တဲ႔ အခ်ိန္ေလာက္လုပ္ျဖစ္တယ္...။ အသက္ၾကီးလာေတာ့ ပိန္ဖို႔ထက္ က်န္းမာဖို႔ပဲလိုပါတယ္ဆိုတဲ႔ စိတ္ကပိုမ်ားသြားတယ္..။ ကၽြန္မက အဆီနည္းျပီး အသားက်စ္ေတာ့ ၀ိတ္ေလွ်ာ့ရတာပိုခက္တယ္...။ လူၾကည့္ရင္ ပိန္သြားတယ္လို႔ ထင္ရေပမယ့္ ၀ိတ္ကေတာ့မက်ပါ...။

အမွန္ေတာ့ ကၽြန္မ Gym ကစားျဖစ္တဲ႔ ပို႔စ္ကို သပ္သပ္ေရးထားျပီးသား ဒါေပမယ့္ မမ၀သုန္အတြက္ ခါးနာသက္သာေစဖို႔ ဒီပို႔စ္ေလးကို အရင္တင္ေပးျဖစ္သြားတာပါ...။ အသက္ၾကီးလာရင္ ပင္ပန္းတဲ႔ အားကစားနည္းထက္ ထိုက္က်ိလို ေယာဂလိုမ်ိဳး ခႏၶာအတြင္းကအဆိပ္အေတာက္ရွင္းျပီး အတြင္းအားနဲ႔ ေခၽြးထုတ္တဲ႔နည္းက ပိုသင့္ေလ်ာ္ပါတယ္...။



 တင္ပါးဆံုနဲ႔ေက်ာအတြက္




 လည္ပင္း ပခံုးနဲ႔ လက္ျပင္နာသူေတြအတြက္ပါ



ခါးနာေနတဲ႔ မမ၀သုန္တစ္ေယာက္ ေယာဂက်င့္စဥ္နဲ႔ အျမန္ဆံုး သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါေစ...။ ခါးနာတတ္တဲ႔ စာလာဖတ္သူ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြအားလံုးလည္း လိုက္ျပီးလုပ္ႏိုင္ဖို႔ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္...။ အားလံုး စိတ္ခ်မ္းသာ ကိုယ္က်န္းမာၾကပါေစ...။


မိုးေငြ႔

2 comments:

ပ်ိဳးယု၀သုန္ (Pyo Yu Wathone) said...

သိပ္ေက်းဇူးတင္တာပဲ

Ma Tint said...

တန္ဘိုးရွိတဲ့ပို႔စ္ေလးတစ္ပုဒ္ဖတ္သြားၿပီ မိုးေငြ႔ေရ။

စကားမစပ္တီတင့္ ဘေလာ့ဂ္ဂါေတြဆီကေန ပို႔စ္အသစ္တစ္ပုဒ္ဆီေတာင္းထားတယ္။
ရည္ရြယ္ခ်က္ကေတာ့ ဘေလာ့ဂ္ဂါတို႔အတြက္အမွတ္တရျဖစ္ေအာင္ စာအုပ္ထုတ္မလို႔။
ေဖ့ဘုတ္မွာေျပာထားေပမယ့္ မိုးေငြ႔ဖတ္ျဖစ္မယ္မထင္ဘူးေလ တီတင့္ဘေလာ့ဂ္မွာလည္းတင္ထားတယ္။
၃၁ရက္ ေအာက္တိုဘ ၂၀၁၈ ရက္ေန႔ေနာက္ဆံုးထားၿပီး -

auntytint@gmail.com ကို ပို႔ေပးေနာ္။ အုပ္ေရ ၂၀၀၀ ေလာက္ထုတ္မယ္စိတ္ကူးတယ္ ဖဘမွာ ရသေလာက္တဂ္ထားတယ္။ ဒီကြန္မန္႔ေဘာက္စ္ကို အသံုးျပဳခြင့္ရလို႔ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္တယ္ မိုးေငြ႔ေရ။

တီတင့္ (၂၁-၈-၂၀၁၈)